调理更年期子宫出血的三大食疗方

2024-05-19 10:20

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  饮食原则

  1、膳食均衡、有营养。

  饮食要清淡,但要注意补充优质蛋白,多吃鸡蛋、瘦肉等,多食富含维生素C的食物,如柠檬、苹果等。

  2、多吃补气养血、富含铁元素的食物。

  平时用铁锅炒菜,多吃动物内脏、乌鸡、海带、紫菜、木耳等。

  3、忌食辛辣刺激性食品。

  刺激性大的食物,会加重月经紊乱的情况,所以应忌食,如桂皮、花椒、芥末等。

  木耳枸杞蒸蛋

  原料:鸡蛋2个,木耳1朵,水发枸杞少许。

  调料:盐适量。

  做法:1、洗净的木耳切粗条,改切成块。

  2、取一个碗,打入鸡蛋,加入盐,搅散,倒入温水,加入木耳,拌匀。

  3、蒸锅注入适量水烧开,放上碗。

  4、加盖,中火蒸10分钟至熟。

  5、揭盖,关火后取出蒸好的鸡蛋。

  6、放上少许枸杞,即可食用。

  营养功效:此道膳食中的鸡蛋及木耳都是补血、养血的优质食物,对防止更年期功血造成的贫血十分有效。

调理更年期子宫出血的三大食疗方

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